Pensar demais não é sinal de fraqueza, é sinal de sobrecarga.Quando a mente acelera, o corpo reage junto.Mindfulness e TCC...
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A vida atual exige atenção constante: telas, mensagens, metas, multitarefas e pressão por produtividade.Nosso cérebro não foi feito para isso.Esse...
Pausar não é preguiça, é saúde mental.A OMS mostra que pausas curtas reduzem estresse, aumentam produtividade e melhoram a capacidade...
Você não precisa meditar por longos minutos.Pesquisas mostram que até 1–3 minutos de prática diária já trazem benefícios. Práticas rápidas...
O piloto automático faz com que vivamos sem perceber.Comemos sem sentir o sabor, trabalhamos sem foco, passamos o dia respondendo...
Mindfulness significa prestar atenção ao momento presente de forma intencional e sem julgamentos.É simples na prática, mas profundo nos resultados....
O conteúdo de internet pode ser útil, mas nunca substitui um processo terapêutico.Isso porque posts, vídeos e frases motivacionais são...
Não é falta de força de vontade.Existe uma explicação científica. Nosso cérebro possui um sistema de alerta chamado “resposta de...
Preocupar-se é natural. Todos nós pensamos no futuro, fazemos planos, imaginamos cenários diferentes. O problema surge quando essas preocupações deixam...
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