Pensar demais não é sinal de fraqueza, é sinal de sobrecarga.
Quando a mente acelera, o corpo reage junto.
Mindfulness e TCC mostram que o caminho não é “parar de pensar”, e sim mudar a relação com os pensamentos.
Técnicas úteis:
• respiração profunda e lenta
• grounding (perceber corpo e ambiente)
• observar pensamentos como eventos mentais, não verdades
• nomear a emoção presente
• retornar ao corpo por meio dos sentidos
Quando treinamos esse olhar consciente, os pensamentos perdem força e a mente desacelera naturalmente.
Fontes:
MBCT – Universidade de Oxford