Você não precisa meditar por longos minutos.
Pesquisas mostram que até 1–3 minutos de prática diária já trazem benefícios.
Práticas rápidas incluem:
• três respirações profundas
• observar sensações do corpo
• ouvir um som por alguns segundos
• notar cheiros e texturas
• fazer uma pausa consciente entre tarefas
Mindfulness não é sobre parar tudo, mas sobre estar presente no que já está acontecendo.
Fonte: Brown University Mindfulness Center