A vida atual exige atenção constante: telas, mensagens, metas, multitarefas e pressão por produtividade.
Nosso cérebro não foi feito para isso.
Esse excesso cria estresse contínuo, cansaço mental e sensação de que nunca descansamos.
Algumas mudanças simples reduzem esse impacto:
• diminuir notificações
• fazer pausas conscientes
• criar rotina de descanso digital
• estabelecer limites claros de trabalho
• ter momentos de silêncio e respiração
• incluir movimentos e luz natural no dia
Essas práticas ajudam a mente a desacelerar e recuperar equilíbrio emocional.
Fonte: OMS – Relatório Mundial de Saúde Mental