Mindfulness significa prestar atenção ao momento presente de forma intencional e sem julgamentos.
É simples na prática, mas profundo nos resultados.
Estudos do programa MBSR mostram que mindfulness ajuda a:
• reduzir sintomas de ansiedade e estresse
• melhorar foco e memória
• aumentar a regulação emocional
• diminuir impulsividade
• desenvolver calma e presença
• fortalecer a auto-observação
A explicação científica é clara:
Mindfulness ativa áreas do cérebro responsáveis por tomada de decisão e regulação emocional, ao mesmo tempo em que reduz a atividade da rede da “mente vagante”, responsável por preocupações automáticas.
Isso significa mais clareza, mais calma e menos reatividade.
É uma habilidade treinável e acessível para qualquer pessoa.
Fontes:
UMass Center for Mindfulness (MBSR)
APA – Mindfulness Meditation