Não é falta de força de vontade.
Existe uma explicação científica.
Nosso cérebro possui um sistema de alerta chamado “resposta de luta ou fuga”. Ele foi criado para nos proteger, e é ativado toda vez que interpretamos algo como ameaça, mesmo que seja um e-mail, uma ligação difícil, uma discussão ou um prazo apertado.
Quando esse mecanismo fica ativado o tempo todo, o corpo reage com:
• aumento dos batimentos
• respiração curta
• músculos tensos
• mente acelerada
• impulsividade
É por isso que manter a calma parece tão difícil.
A boa notícia é que podemos treinar o corpo e a mente a reconhecer esses sinais e desacelerar.
Técnicas de respiração, atenção plena e reorganização de pensamentos ajudam a reduzir o impacto do estresse e a recuperar o equilíbrio.
Fonte: American Psychological Association